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ランニング教室体験会実施の流れ

トレーニングウェアに着替えて、
全体での講話
+
コオーディネーション運動
ＪＩＮＳ　ＭＥＭＥを着けて
自分の走りの
バランスをチェック
様々な動きで、
自分の身体の
フィジカルチェック
様々なポジションで、安定性、
可動性、連動性を意識した
動的ストレッチ等
自分の中で使えていない筋肉に
刺激を加えていくトレーニング
スキルミル等の
連動性を高めるトレーニング
ランニングへ♪
ランニングパフォーマンスを高めるには、
下位の要素から段階的・包括的に
トレーニングをしていく必要があります。
どこか一つの要素でも欠けると、
怪我の危険性が高まり、
パフォーマンスの向上を妨げます。
 
＜フィジカルトレーニングの3要素＞

​体験会コース一覧

 

①初級者コース・・・まだランニングをしたことがない方から10㎞まではランニングができるという方対象

​

②中級者コース・・・10㎞～ハーフまでの距離が走れるという方対象

​

③上級者コース・・・フルマラソン完走経験があり、サブ5、サブ4、サブ3を目標としている方対象

​

④ダイエットビューティーコース・・・ウエイトダウン、スタイル改善を目的としている方対象(ランニングも行います)

​

※①～③まではＪＩＮＳ　ＭＥＭＥ　を使用してランニングを行う予定です

【時間】全コース90分を予定しています。90分の時間内で、室内と屋外でのランニングを行います

​

【料金】1教室　1人当たり2000円※最小遂行人数5名　現金でのお支払いでお願いします。

​

【持ち物】

・トレーニングウェア
・ランニングシューズ
・タオル
・飲み物

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